Una forma sencilla, completa y eficaz de entrenar fuerza desde casa y a tu ritmo.
Aprenderás paso a paso a utilizar una sola herramienta para ganar fuerza, dominar la técnica y sentirte cada vez más segura entrenando por tu cuenta.
👉 Acceso inmediato
👉 Disponible durante 12 meses
👉 Aprende a tu ritmo, desde cero
✔️ Quieres dejar de improvisar y aprender a entrenar con seguridad.
✔️ Buscas ganar fuerza sin depender de un gimnasio.
✔️ Sientes que tu cuerpo ha cambiado y quieres volver a confiar en él.
✔️ Quieres una guía clara que te acompañe paso a paso.
✔️ Tienes poco tiempo y necesitas un entrenamiento eficiente.
✔️ Te gusta aprender las cosas bien desde el principio.
✔️ No buscas un reto de 30 días.
Buscas una forma de entrenar que puedas mantener durante años.
✖️ Buscas soluciones rápidas sin aprender una forma de entrenar que puedas mantener en el tiempo.
✖️ Prefieres copiar entrenamientos sin entender por qué haces cada ejercicio.
✖️ No puedes comprometerte a dedicar al menos 30 minutos, dos o tres días por semana, a cuidar de ti.
Tampoco es un curso para profesionales, si te interesa la formación en esta metodología escríbeme y te pongo en contacto con los mejores.
Una sola kettlebell.
Una guía clara.
Y una forma completamente distinta de entender el entrenamiento de fuerza.
Imagina abrir la puerta de casa, coger una kettlebell y saber exactamente qué hacer.
Sin improvisar.
Sin buscar vídeos.
Sin preguntarte si lo estás haciendo bien.
Simplemente entrenar.
Este año, cerca de 300 mujeres en mi Estudio ya han descubierto que entrenar fuerza puede ser sencillo, práctico y formar parte de su vida.
Entre el trabajo, la familia y el ritmo del día a día, encontrar tiempo para entrenar no siempre es fácil.
Con una sola kettlebell podrás hacer entrenamientos completos de fuerza desde casa, en 30-40 minutos y sin depender de horarios.
Una kettlebell cabe en el maletero, en una terraza, en un parque o en tu salón.
Aprenderás a convertir una sola herramienta en un auténtico gimnasio portátil para seguir entrenando estés donde estés.
Quizá has visto esta herramienta muchas veces.
Incluso puede que tengas una kettlebell en casa.
Pero nunca has sabido qué hacer con ella o has tenido miedo de lesionarte.
En este curso aprenderás paso a paso y con una progresión pensada para mujeres que empiezan desde cero.
Empieza paso a paso, dominando la técnica y entendiendo tu cuerpo. No necesitas experiencia previa, solo tus ganas de aprender y sentirte fuerte.
Descubre lo bien que se siente moverse con intención. Fortalece tu cuerpo, mejora tu postura y nota cómo tu energía cambia desde las primeras semanas.
Aquí no hay prisa ni culpa. Entrenas para sentirte bien, no para castigarte. Cada sesión te conecta con tu cuerpo y tu respiración, ayudándote a soltar tensiones y estrés.
Después de este curso sabrás entrenar con kettlebells de forma segura y eficaz. Tu cuerpo se sentirá más estable, más capaz y listo para seguir progresando en fuerza real.
No encontrarás decenas de vídeos sin sentido.
Encontrarás un recorrido pensado para que cada paso prepare el siguiente.
Porque aprender una habilidad lleva tiempo.
Y precisamente por eso funciona.
Programa organizado en 12 semanas.
Vídeos donde te explico cada ejercicio paso a paso.
Progresiones adaptadas para aprender con seguridad.
Aprendizaje técnico fundamental antes de aumentar la dificultad.
Una estructura progresiva de sesiones prácticas, para que te sea fácil seguir el curso.
No solo aprenderás ejercicios.
Aprenderás a entrenar.
Cada sesión está guiada y diseñada para ayudarte a desarrollar fuerza, movilidad, coordinación y resistencia utilizando la kettlebell de una forma práctica y progresiva.
Encontrarás entrenamientos completos que podrás repetir y dominar antes de avanzar al siguiente nivel.
✔ Acceso durante 12 meses.
✔ Desde móvil, tablet o ordenador.
✔ Puedes repetir cualquier sesión las veces que necesites.
✔ Actualizaciones del curso incluidas.
✔ Recomendaciones sobre qué kettlebell elegir y cómo utilizarla.
Aunque el curso es grabado, no estarás sola.
Durante esta edición tendrás acceso a:
✔ 3 sesiones grupales en directo para resolver dudas.
✔ Canal privado para participantes.
✔ Recursos extra y materiales complementarios.
✔ Bonus de bienvenida para ayudarte a empezar con buen pie.
Sin prisas.
Sin fechas límite.
Sin miedo a quedarte atrás.
Porque aprender bien siempre es más importante que terminar rápido.
Cada entrenamiento sigue siempre una estructura muy clara.
🟢 Activación
Preparamos el cuerpo y practicamos el movimiento que vas a aprender.
🔵 Aprendizaje técnico
Te explico el ejercicio con detalle, los errores más frecuentes y cómo adaptarlo a tu nivel.
🟠 Entrenamiento
Integramos lo aprendido en una sesión práctica donde desarrollarás fuerza, movilidad y coordinación.
🟣 Vuelta a la calma
Terminamos con ejercicios que favorecen la recuperación y te ayudarán a seguir progresando.
Cuando accedas al campus no encontrarás una colección de vídeos.
Encontrarás un recorrido pensado para que, dentro de unos meses, seas capaz de coger una kettlebell y sepas exactamente cómo entrenar por tu cuenta.
Porque ese es el verdadero objetivo.
No depender siempre de un programa.
Sino aprender una habilidad que te acompañe durante años.
✓ una progresión completa para aprender desde cero.
✓ entrenamientos guiados.
✓ tutoriales técnicos.
✓ recursos para mujeres (+40, respiración, suelo pélvico…)
✓ actualizaciones durante todo el año.
Más de 65 lecciones organizadas en un recorrido que tiene sentido.
No es la cantidad.
Es la ruta de aprendizaje guiado lo que la hace especial
El curso está organizado en una progresión de 13 semanas porque aprender una habilidad lleva tiempo.
Pero no tienes que seguir ningún calendario.
Puedes repetir una semana.
Volver atrás.
Dedicar más tiempo a un ejercicio.
O avanzar cuando te sientas preparada.
Durante 12 meses tendrás acceso a todo el contenido.
Porque aquí el objetivo no es terminar rápido.
Es aprender bien.
Y que dentro de un año sigas utilizando todo lo que has aprendido.
Dentro de unos meses tendrás una forma completamente nueva de entrenar.
Una kettlebell.
Un cuerpo más fuerte.
Y la tranquilidad de saber exactamente qué hacer cada vez que quieras entrenar.
❤️ Incluye además contenidos específicos para mujeres sobre respiración, suelo pélvico y movimiento consciente.
No necesitas ser especialmente fuerte, coordinada ni haber entrenado antes con kettlebells. Muchas de mis alumnas empezaron exactamente en ese punto: con curiosidad, algunas dudas y ganas de aprender.
Cuando descubrí las kettlebells entendí que una sola herramienta podía ayudar a una mujer a desarrollar fuerza, movilidad, equilibrio y confianza en su cuerpo sin depender de un gimnasio ni de largas sesiones de entrenamiento.
Desde entonces forman parte de mi forma de enseñar y de entrenar.
Llevo casi 20 años acompañando a mujeres a descubrir que entrenar fuerza no es cuestión de «machacarse» sino de hacerlo mejor.
A lo largo de este tiempo me he especializado en el entrenamiento de la mujer, adaptando el ejercicio a etapas como el embarazo, el posparto y la menopausia, siempre con un enfoque basado en la salud, el movimiento y la fuerza funcional.
Soy Instructora Nivel 2 Ironcast Hardstyle Kettlebell Specialist, además de contar con formación específica en entrenamiento femenino, suelo pélvico y poblaciones especiales. Pero, sobre todo, soy una apasionada de enseñar.
Porque una buena técnica no solo mejora los resultados.
También te da la tranquilidad de entrenar con confianza y disfrutar del proceso.
Con esa filosofía nació Estudio de Movimiento, una comunidad donde ya cientos de mujeres han aprendido a integrar el entrenamiento de fuerza en su vida de forma sostenible, progresiva y adaptada a su realidad.
Mi objetivo con este curso no es solo enseñarte a utilizar una kettlebell.
Quiero que descubras una herramienta extraordinariamente completa y que, al terminar, seas capaz de entrenar con autonomía, confianza y la seguridad de saber que lo estás haciendo bien.
✔ Casi 20 años de experiencia acompañando a mujeres.
✔ Formación especializada en entrenamiento femenino y kettlebells.
✔ Un método progresivo, pensado para aprender desde cero.
✔ Una forma de entrenar adaptada a esta etapa de la vida.
Anna J. Alumna del Estudio
El mundo kettlebells, ha sido todo un descubrimiento como ejercicio de fuerza para mí.
Estoy muy agradecida a MG Estudio de Movimiento por sus excelentes y profesinales clases impartidas! Poco a poco notas y experimentas los avances!!! Gracias Maca!! 🫸🏼
Ana F. Alumna del Estudio
Descubrir el ejercicio de fuerza de la mano de Maca no solo ha sido un descubrimiento sino un apoyo enorme en mi recuperación física y en un nuevo empoderamiento en mi cuerpo.
Me siento más viva, más fuerte, y eso me encanta.
Además, las kettlebells son un vicio!! Impresionan un poco desde fuera, pero el acercamiento progresivo e integral desde el Estudio lo convierte en algo asequible y súper divertido.
Me parece una herramienta muy versátil y motivadora, la verdad.
Agradecidísima de los vídeos, cursos y asesoramiento con Maca y colaboradoras en el Estudio.
No puedo dejar de recomendarlo!!!
Patricia M. ALumna del Estudio
Las Kettlebells combinan fuerza y cardio en el mismo gesto. Entrenas en menos tiempo, con más intensidad y mejoras tu capacidad de consumir energía incluso en reposo.
Fortalece espalda, core y glúteos, las grandes olvidadas. Sentirás más estabilidad en la columna, alivio en cuello y lumbares, y una postura más erguida y segura.
No solo ganas músculo: mejoras cómo te mueves, cómo subes escaleras, cómo cargas peso. Es fuerza que sirve para la vida.
El trabajo con Kettlebells integra el core en cada movimiento, enseñándote a estabilizar y respirar con intención. Tu abdomen se vuelve más fuerte y más funcional.
Con una sola herramienta puedes entrenar desde casa, en el parque o en vacaciones. 30 minutos bien usados valen más que 1 hora sin foco.
El movimiento fluye, te reta, te divierte. No entrenas por obligación, entrenas porque empieza a gustarte lo que sientes y cómo respondes.
El curso Empieza con las Kettlebells está diseñado para que aprendas desde cero, a tu ritmo y con una progresión paso a paso que te ayudará a dominar la técnica, ganar confianza y empezar a entrenar fuerza de verdad.
No necesitas experiencia previa. Solo una kettlebell y ganas de aprender.
Te dejo aquí algunas FAQs muy habituales
El curso tiene una duración de 12 semanas, dividido en 3 fases progresivas (1 por mes), con contenido grabado que se irá desbloqueando paso a paso.
Además, tendrás acceso a:
3 sesiones en directo conmigo en grupo (resolución de dudas y revisión técnica) Grupo privado para consultas durante todo el proceso
Tendrás acceso al contenido durante 1 año completo para que sigas aprendiendo y practicando a tu ritmo
🌱 No hay ritmo obligatorio.
Aunque los contenidos se desbloquean por fases, puedes avanzar a tu ritmo.
Lo importante es que empieces, y que te sientas acompañada.
Además, el grupo de soporte estará activo todo el tiempo por si te surgen dudas.
🏋️♀️ En la primera semana previa al curso te enviaré una guía completa por email para orientarte con todo el material.
Lo esencial es:
✅ 1 Kettlebell de hierro fundido (cast iron): si no tienes, te haremos una propuesta concreta con marcas recomendadas y cupón descuento exclusivo para alumnas
✅ Goma elástica larga: si ya tienes una, la adaptamos; si no, también recibirás sugerencias
🎯 Para la mayoría de mujeres, se recomienda empezar con:
→ 1 kettlebell de 8 kg y, más adelante, otra de 12 o 16 kg
No te preocupes si partes solo con una: ¡nos adaptamos y progresamos desde ahí!
🌟 ¡No pasa nada!
Te ayudaremos a elegir la mejor opción para ti según tu nivel y objetivos.
La primera semana está pensada para eso: orientación, selección de material, resolución de dudas y puesta a punto 💬
Lo esencial es:
✅ 1 Kettlebell de hierro fundido (cast iron): si no tienes, te haremos una propuesta concreta con marcas recomendadas y cupón descuento exclusivo para alumnas
✅ Goma elástica larga: si ya tienes una, la adaptamos; si no, también recibirás sugerencias
🎯 Para la mayoría de mujeres, se recomienda empezar con:
→ 1 kettlebell de 8 kg y, más adelante, otra de 12 o 16 kg
No te preocupes si partes solo con una: ¡nos adaptamos y progresamos desde ahí!
💯 Sí.
Este curso está pensado desde cero, especialmente para mujeres que quieren aprender con seguridad, sin prisa, y con una guía clara.
Si te atrae esta herramienta pero te da respeto usarla… este es tu sitio.
👥 Tendremos sesiones grupales para revisión técnica y resolución de dudas.
Si buscas seguimiento 1:1, podrás contratarlo aparte como complemento opcional.
🕒 Las rutinas están pensadas para durar entre 20 y 30 minutos.
La propuesta mínima es que entrenes 2 a 3 veces por semana, ¡y con eso ya verás cambios!
Si puedes hacer más, encontrarás también flows y vídeos técnicos para seguir avanzando.
👉 ¿Puedes reservarte dos días a la semana para moverte media hora este verano?
Entonces estás dentro.
Y si te vas de vacaciones una o dos semanas y no haces nada… tampoco pasa nada 😉
(O siempre puedes improvisar con una garrafa de agua grande del súper y seguir practicando jejeje 🛒💦)
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