Descubre el método más seguro, versátil y eficaz para ganar fuerza desde casa… aunque tengas poco tiempo, molestias o estés empezando.
Un curso descargable + ebook con vídeos, rutinas progresivas y tablas listas para usar, pensado para que entrenes con claridad y sin lesiones.
🔸 Descargable para siempre
🔸 Acceso inmediato
🔸 Progreso real desde casa
🔹 Has sentido molestias en rodillas, muñecas, cervicales o zona lumbar… y no sabes cómo empezar a entrenar fuerza sin que te duela.
🔹 Tienes (o has tenido) diástasis, debilidad del core o disfunciones del suelo pélvico y necesitas una forma segura y adaptada de volver a moverte.
🔹 Quieres trabajar la fuerza sin impacto, solo con tu propio peso corporal, pero de verdad —con intensidad, técnica y propósito—.
🔹 Estás buscando una forma de entrenar que te enseñe desde la base, con claridad y sin dejarte sola frente a una pantalla.
🔹 Ya usaste el TRX (o lo compraste hace tiempo) pero no sabes si lo estás utilizando bien…
🔹 O nunca lo has probado, pero te intriga aprender a usarlo con conciencia, control y resultados reales.
🔹 Te motiva tener una guía profesional y sentir que entrenar te fortalece de adentro hacia afuera.
✘ Buscas solo rutinas para sudar sin prestar atención a cómo te mueves.
✘ No te interesa aprender ni mejorar tu técnica.
✘ Esperas resultados rápidos sin constancia ni escucha corporal.
✘ No estás dispuesta a dedicar 30 minutos, 1-2 días por semana, para cuidarte y reconectar con tu cuerpo.
Tampoco es un curso para profesionales, si te interesa la formación en esta metodología escríbeme y te pongo en contacto con los mejores.
¿Te imaginas disfrutar de cada entrenamiento como si fuera un regalo para tu cuerpo?
Con el entrenamiento en suspensión, trabajarás fuerza, movilidad y control sin impacto, sin rutinas que te dejen agotada o desconectada.
Te sentirás más ligera, más estable y más fuerte… porque cada movimiento activa tu centro, despierta tu cuerpo y mejora tu postura desde la primera semana.
🧠 Es un método que te hace pensar, sentir y moverte mejor. Y lo mejor: te gustará tanto que no querrás dejarlo fuera de tu semana.
Este curso está pensado para que aprendas desde cero y ganes confianza, aunque nunca hayas entrenado fuerza o vengas de una lesión.
Y si ya conoces las correas… prepárate para redescubrirlas.
💛 Aprenderás conmigo, instructora certificada por TRX España, siguiendo las bases oficiales de esta metodología.
El gym no te motiva, o no se adapta a tu vida actual.
Este curso te ofrece entrenamientos de 25-30 minutos, con todo lo que necesitas para ganar fuerza, movilidad y energía sin complicaciones.
👉 Puedes entrenar desde casa, en el parque o en vacaciones. Solo necesitas tus correas y conexión contigo.
El entrenamiento en suspensión es versátil, ligero y súper eficaz.
Una herramienta que cabe en tu mochila, pero que transforma cómo se siente tu cuerpo cuando entrenas.
Ideal para moverte con libertad y sin excusas.
Si tienes molestias articulares, hiperlaxitud, o vienes de una disfunción de suelo pélvico o abdominal, este curso es perfecto para ti.
💡 Aprenderás cómo activar tu centro con control, trabajar fuerza sin impacto, y sentir que tu cuerpo se vuelve más estable, fuerte y alineado con cada sesión.
Una opción fantástica si ya entrenas o si estás empezando desde cero. Trabajarás usando tu propio peso como resistencia y aprenderás a dominar el TRX paso a paso. No necesitas gimnasio ni grandes montajes: solo tu TRX (o similar) y un pequeño espacio para reconectar con tu cuerpo.
Este curso está diseñado para que te sientas fuerte, segura y estable, sin machacarte. Entrenarás fuerza útil + movilidad real, con rutinas que te hacen sentir mejor en tu día a día, no más cansada.
Aquí no se trata de exigirte más. Entrenarás con conciencia, activando tu centro, mejorando tu postura y moviéndote desde la amabilidad. Es una forma de cuidarte mejor… incluso aunque tengas poco tiempo.
El curso incluye 6 rutinas completas (+ ebook + tablas de activación) para que entrenes entre 25 y 30 min, desde casa o al aire libre. Perfecto para complementar lo que ya haces, o para empezar una rutina sostenible que puedas mantener incluso en semanas más cargadas.
🔓 Acceso inmediato a un ebook digital de más de 40 páginas, descargable y práctico
📱 Compatible con móvil y tablet, para que lo lleves contigo y entrenes sin conexión
🎬 Acceso directo a todos los vídeos desde el ebook: técnica, tutoriales y entrenamientos completos
🔍 ¿Qué es el entrenamiento en suspensión? ¿Por qué es tan eficaz?
🧩 Explicación clara de los beneficios reales para tu movilidad, core y articulaciones
🛠️ Cómo elegir un TRX confiable, cómo anclarlo de forma segura (en casa, en el parque, en la puerta…)
📹 12 vídeos explicativos de los ejercicios esenciales: aprende a moverte con conciencia, control y sin impacto
🧠 Principios fundamentales: estabilidad escapular, alineación, progresión, control motor
🧘♀️ Ideal para mujeres con molestias articulares, diástasis, debilidad del core o suelo pélvico
🔁 De lo más básico a lo más dinámico, para que aprendas y practiques a tu ritmo
💪 Ejercicios para todo el cuerpo: fuerza funcional, activación cardiovascular y estabilidad
🔇 Entrena sin impacto, sin saltos y con máxima activación muscular
🤸♀️ Una secuencia diseñada para desbloquear articulaciones y mejorar tu flexibilidad
👣 Perfecta para activar tu cuerpo antes de entrenar o en días suaves
📌 Incluye liberación de pie, movilidad escapular, cadera y columna
🎯 NUEVO CURSO ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN – TRX
Guía profesional y completa para empezar a entrenar fuerza en casa, sin impacto y sin complicaciones.
✅ Aprende a colocar tus correas, activar tu core y moverte con control
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💪 Ideal para recuperar fuerza y sentirte mejor en tu cuerpo
🔘 Empieza hoy mismo – tu cuerpo te lo va a agradecer
Soy entrenadora especializada en fuerza funcional y salud femenina, y desde hace casi 20 años acompaño a mujeres a redescubrir su cuerpo, ganar vitalidad y entrenar con sentido.
Mi vocación es ayudarte a sentirte más fuerte, más estable y más conectada contigo, entrenando de forma segura, divertida y realista.
Porque entrenar no es solo hacer más… es hacerlo mejor.
🧡 Fundé el Estudio de Movimiento, mi plataforma online, con un objetivo claro: que puedas entrenar desde casa —o desde donde quieras— sin depender de un gimnasio ni de tener mucho material. Y que descubras lo potentes que pueden ser herramientas sencillas y no convencionales, como el TRX o las Kettlebells, cuando se enseñan bien.
He probado, investigado y practicado durante años para crear programas que funcionan de verdad, que se adaptan a ti, y que te enseñan a entrenar con confianza, sin miedo a hacerte daño.
Mi enfoque combina técnica, educación corporal, respeto por tu momento vital (sí, también hormonal y emocional), y sobre todo: alegría por el movimiento.
💬 Entrenar es algo que haremos toda la vida. ¿Por qué no aprender a disfrutarlo?
El entrenamiento en suspensión te permite trabajar fuerza, movilidad y estabilidad sin saltos ni cargas externas. Es ideal para cuidar tus articulaciones, adaptándose a cualquier nivel de forma y condición física.
Al estar en desequilibrio constante, el sistema en suspensión obliga a tu abdomen y suelo pélvico a trabajar en equipo. Aprendes a conectar con tu centro sin ejercicios clásicos de abdominales.
El trabajo en suspensión favorece la conciencia postural y el control motor. Te ayuda a corregir compensaciones, alinear tu columna y ganar una mejor organización corporal sin forzar.
Los ejercicios imitan patrones naturales de movimiento como empujar, traccionar o incorporarte del suelo. Así mejoras tu rendimiento cotidiano, desde cargar bolsas a subir escaleras con energía y seguridad.
Aprenderás una nueva herramienta desde cero, paso a paso y con seguridad. Cada entrenamiento es una oportunidad para ganar fuerza y sentir que sí puedes, aunque vengas de molestias o lesiones previas.
Solo necesitas una puerta o soporte seguro para anclar tus correas. Puedes entrenar donde estés, sin depender de un gimnasio ni grandes materiales. Tu entrenamiento va contigo, incluso en vacaciones.
Ya puedes acceder a mi nuevo curso completo de Entrenamiento con TRX: una guía profesional, segura y progresiva para que empieces a entrenar fuerza en casa sin impacto y sin complicaciones.
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Disponible solo por unos días para mi comunidad.
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💪 Incluye 6 workouts guiados, progresivos y efectivos… ¡sin impacto!
🧡 Ideal si quieres recuperar tu fuerza, entrenar en vacaciones o volver a sentirte bien en tu cuerpo.
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Tu cuerpo (y tu motivación) te lo van a agradecer.
Te dejo aquí algunas FAQs muy habituales
En el curso encontrarás una guía completa con imágenes y vídeos que te explican paso a paso cómo anclar tu herramienta en diferentes entornos: desde una puerta, una barra, un gancho de techo, hasta en exteriores como un parque. Aprenderás a ajustar la altura y la seguridad del anclaje según el ejercicio.
En el ebook descargable te explico todo lo que necesitas saber antes de comprar: qué tener en cuenta para que sean seguras, estables y confiables, y cómo distinguir una buena herramienta. Además, tendrás acceso a un cupón exclusivo con un 25% de descuento en la web oficial de TRX España.
Sí. Este método es ideal para volver a entrenar fuerza sin impacto, con control motor, activación del core profundo y sin generar presión innecesaria. Siempre y cuando estés en fase 2-3 de recuperación (posparto no inmediato), este curso puede ayudarte a mejorar postura, tono y confianza en el movimiento.
El entrenamiento en suspensión permite ajustar la carga fácilmente y reducir el impacto, sin comprometer la efectividad. Puedes controlar la inclinación, el rango de movimiento y mantener una tensión estable, lo que lo hace especialmente recomendable en procesos de readaptación y prevención de recaídas.
Lo esencial es:
✅ 1 Kettlebell de hierro fundido (cast iron): si no tienes, te haremos una propuesta concreta con marcas recomendadas y cupón descuento exclusivo para alumnas
✅ Goma elástica larga: si ya tienes una, la adaptamos; si no, también recibirás sugerencias
🎯 Para la mayoría de mujeres, se recomienda empezar con:
→ 1 kettlebell de 8 kg y, más adelante, otra de 12 o 16 kg
No te preocupes si partes solo con una: ¡nos adaptamos y progresamos desde ahí!
Tendrás una base sólida para 2-3 meses de entrenamiento progresivo. El curso incluye técnica detallada, 12 ejercicios clave y 6 workouts organizados por niveles de intensidad. Aprenderás a adaptar y evolucionar tus entrenos para seguir avanzando por tu cuenta.
No. Este curso está pensado especialmente para mujeres que están empezando o volviendo al entrenamiento. Te explico desde cero cómo activar tu cuerpo, mejorar tu técnica y construir fuerza de forma segura, divertida y progresiva.
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