Aprende cómo empezar a entrenar fuerza sin lesionarte, y creando una rutina de ejercicio que puedas sostener.
☑️ Sientes que no tienes ni idea de por dónde empezar.
☑️ Te da miedo hacerte daño por culpa de tus molestias en espalda, rodillas o core.
☑️ Te abruma ver entrenos en redes que no se parecen nada a tu realidad.
☑️ Has probado a empezar por tu cuenta y lo dejaste porque no era para ti.
☑️ Tienes la sensación de que tu cuerpo está «limitado», y no sabes si es seguro entrenar fuerza.
☑️ Te gustaría sentirte fuerte y ágil otra vez, pero no sabes si aún estás a tiempo.
☑️ Necesitas una guía clara, sencilla y adaptada a ti, sin sentirte juzgada ni exigida.
Para mujeres entre 35 y 55 años aproximandamente, que quieren mejorar su salud y sus niveles de energía y bienestar.
Mujeres concienciadas de lo importante que es cuidarse en esta etapa de la vida, durante la perimenopausia y menopausia
Estás cansada de arrastrar molestias, tensiones y dolor…
Y sabes que moverte te haría bien, pero te da miedo hacer algo mal.
En esta masterclass descubrirás cómo empezar a entrenar fuerza con seguridad, suavidad y sin exigencias, aunque ahora no te sientas muy capaz.
Porque te duelen las rodillas. O la espalda. O el core no responde.
Porque ya lo intentaste y algo no fue bien.
Esta masterclass es para ti si quieres empezar a moverte de forma consciente, cuidando tu cuerpo real, con ejercicios adaptados y sin miedo a hacerte daño.
Tienes molestias constantes, falta de fuerza, sensación de rigidez.
Y aunque sabes que hacer ejercicio te ayudaría, la verdad es que no te ves en un gimnasio ahora.
En esta masterclass te muestro cómo recuperar tu fuerza con calma, desde casa, y con un plan paso a paso realista.
Descubrirás qué pasa en tu cuerpo con la edad (pérdida de masa muscular, más rigidez, más molestias…) y por qué entrenar fuerza es clave para prevenir y aliviar esos síntomas, incluso si ya tienes dolor.
Te contaré cómo adaptar los ejercicios desde el principio, qué señales escuchar en tu cuerpo y qué errores comunes debes evitar para empezar con confianza y sin miedo.
No necesitas hacer burpees, ni pesas enormes, ni entrenar cada día. Te explico cómo se construye una base sólida y amable, con pocos ejercicios bien elegidos y adaptados a tu nivel.
Verás ejemplos reales de lo que puedes mejorar en solo unas semanas: más estabilidad, menos dolor, más confianza corporal… Y si decides dar el siguiente paso, te contaré cómo funciona mi programa y qué podrías encontrar dentro del Estudio.
Profesional del movimiento y la danza, me he especializado en entrenamiento del suelo pélvico y el core. Acompaño mujeres a través del ejercicio desde hace más 18 años. Soy madre de dos niños, así que conozco de primera mano el trabajo físico que supone recuperarse de dos maternidades. Estoy muy comprometida con la mejora de la salud de las mujeres, y pongo todo mi conocimiento y el mejor equipo a vuestro servicio para animaros a entrenar cada vez más y mejor.
Más de 3000 mujeres se inscribieron en anteriores Masterclass y con un % de asistencia brutal, y muy buen feedback:
Siempre siempre te daré información de mucho valor, con evidencia y rigor para que tengas herramientas reales para mejorar tu salud.
Fortalecer los músculos que rodean tus articulaciones actúa como un ‘soporte natural' Es como construir un cojín protector para tus rodillas, caderas o hombros. Disminuye y previene dolores y molestias ganando protección muscular.
Fortalece el core y mejora la postura, reduciendo la presión en la espalda baja y cuello. Un core fuerte no solo es esencial para evitar dolores de espalda, sino que también te ayudará a mantenerte erguida, sin tensiones, y sentirte más segura en cada movimiento.
Cada vez que trabajas con peso, tus huesos se vuelven más fuertes. Es como una vacuna contra las fracturas y problemas en los huesos. ¡Tu futuro cuerpo te lo agradecerá!
El entrenamiento de fuerza no solo es para verte más definida, también ayuda a mantener tu metabolismo más activo, incluso en reposo. ¡Es el secreto para sentirte más ligera y con más energía!
Combinar fuerza con movilidad hará que te sientas más capaz y flexible al moverte. ¡Olvídate de esa sensación de rigidez por la mañana y siéntete más libre al moverte!
Volver a hacer cosas que te gustaban, sentirte más fuerte y capaz, tener un cuerpo que no te limite tanto y te permita hacer cosas. Trabajamos en eso hoy, para que en el futuro seamos adultas independientes y funcionales.
🎁 ¿Habrá regalito?
Sí… pero solo si vienes en directo 😉
Porque quiero premiarte por reservarte este rato para ti.
Te llevarás una guía práctica + un empujoncito extra para empezar con fuerza, desde casa y sin miedo.
Además aprenderás:
Más de 3000 mujeres se inscribieron en anteriores Masterclass y con un % de asistencia brutal, y muy buen feedback:
Siempre siempre te daré información de mucho valor, con evidencia y rigor para que tengas herramientas reales para mejorar tu salud.
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Te dejo aquí algunas FAQs muy habituales
Haremos todo lo posible para grabar la masterclass y hacérosla llegar a la mayor brevedad posible. Te recomiendo que te reserves el rato, será un domingo para facilitar la asistencia y al final abriré turno de preguntas para que no te quedes con ninguna duda. ¡Aprovéchalo!
Tienes acceso a la grabación durante dos semanas después del día de la masterclass
Es un formato webinar-masterclass es de escucha, presentación y explicación, con turno de preguntas y dudas al final. No vamos a entrenar.
Podrás formular tus dudas en la sesión en directo. Si tienes alguna otra pregunta puedes escribirme contactar en el botón de whastapp que tienes en la página.
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