Curso Intensivo de 12 semanas
Empieza con las Kettlebells
Aprende a entrenar con Kettlebells desde cero, con técnica, fuerza y propósito.
⏳Cógelo ahora y empieza cuando quieras. Acceso durante 1 año
💫 Aprende a entrenar con mayor conciencia y control de tu cuerpo… y empieza a sentirte más fuerte desde las primeras semanas
Un curso diseñado para mujeres de 35 a 55 años que quieren aprender paso a paso a manejar una Kettlebell con seguridad, técnica y confianza.
Sin rutinas genéricas. Sin miedo a hacerlo mal.
Con entrenamientos que te empoderan, te retan y te hacen sentir cada vez más capaz, ágil y conectada contigo.
Este curso es para ti si:
✅ Has oído hablar de las Kettlebells, tienes una o la has usado en alguna clase, pero no sabes si lo estás haciendo bien.
✅ Quieres empezar (o retomar) el entrenamiento de fuerza sin ir al gimnasio.
✅ Te gustaría sentirte más fuerte, ágil y con más energía para tu día a día.
✅ Necesitas una guía clara, práctica y realista, que se adapte a tu nivel.
✅ Buscas una forma de entrenar que respete tu momento hormonal, articular y emocional.
✅ No quieres un programa más de «quema-calorías», sino aprender a entrenar de verdad, desde la base.
Este curso no es para ti si:
✖️ Buscas resultados rápidos sin compromiso ni aprendizaje.
✖️ Solo quieres rutinas para copiar sin entender la técnica.
✖️ Esperas entrenar sin moverte de la silla 😉
✖️ No estás dispuesta a dedicar al menos 30 minutos, 2-3 veces por semana, a tu bienestar.
Tampoco es un curso para profesionales, si te interesa la formación en esta metodología escríbeme y te pongo en contacto con los mejores.
Descubre una forma de entrenar diferente, súper eficaz,
que engancha, ¡y mucho!
¿ Te imaginas aprender a usar una herramienta que te guste para construir tu rutina de entrenamiento?
Más de 250 mujeres están aprendiendo conmigo en mi Estudio de Movimiento, practicando desde sus casas, parque, gimnasio incluso desde su lugar de vacaciones.
El formato online se ajusta de maravilla a la práctica de tus entrenamientos que puedes adaptar a tu vida y rutinas.
Este curso es peeerfecto para ti si
🕒 Tienes poco tiempo para entrenar o el gimnasio "no es para ti"
El gym te aburre o no encaja con tu vida en este momento. O quieres complementar lo que haces con una rutina de fuerza en casa. Aquí descubrirás una forma de entrenar con sentido, eficaz y que te enganche de verdad.
🏡 Quieres entrenar desde casa, el parque o donde estés
La Kettlebell es un gimnasio portátil si sabes usarla. Aprenderás a integrarla en tu vida, sin depender de un lugar fijo ni horarios imposibles.
🧠 Te llama la atención entrenar con Kettlebells, pero no sabes por dónde empezar
Quizás ya tienes una, o la viste en una clase… pero aún no te animas por miedo a lesionarte o hacerlo mal.
Este curso es tu punto de partida real, seguro y acompañado.
🌞 ¿Qué puedes conseguir con este curso intensivo de verano?
💪 1. Seguir entrenando fuerza durante el verano, sin perder el ritmo
Evita el parón clásico del verano y mantente activa con una rutina clara, corta y realista que se adapta a tus días de calor, vacaciones o cambios de horario.
🌿 2. Cuidar tu cuerpo, sentirte más ágil y fuerte sin agotarte
El curso está diseñado para mejorar tu movilidad, aumentar tu fuerza útil y recuperar energía, sin necesidad de matarte a entrenar ni pasar horas delante de una pantalla.
🧘♀️ 3. Reconectar contigo: entrenar como forma de autocuidado
No se trata de exigirte, sino de moverte con intención. Este verano, el entrenamiento puede ser tu momento diario de conexión, no una carga más en tu lista.
🚀 4. Llegar a septiembre con más fuerza, energía y confianza
Mientras otras personas "vuelven a empezar" después del verano, tú llegarás con más base, más técnica, más control del cuerpo y ganas de seguir. Sin presión, pero con resultados reales.
¿Qué incluye?
🧱 1. Progresión clara y paso a paso
🎥 2. Acceso completo al campus online
💬 3. Sesiones en directo
📅 Programa de 12 semanas estructurado en fases progresivas
📽️Videos explicativos con técnica detallada en cada ejercicio
📈Calendario orientativo para organizar tus sesiones
💪Ejercicios clave para fuerza, movilidad, core y resistencia
💻Acceso desde móvil, tablet o PC 24/7
💻Plataforma intuitiva y fácil de usar
🥎Recomendaciones de material y cómo usarlo correctamente
🎗️Acceso a futuras actualizaciones del curso sin coste extra
👩🏫3 sesiones grupales en directo por Zoom para resolver dudas y corregir técnica
📲 Canal privado para participantes
🎁Bonus de bienvenida con guía imprimible + cupón descuento para tu primera Kettlebell
🧠Ejercicios de mindset: cómo mantener la motivación sin exigencia
Sobre los plazos y tiempos del curso
Este curso está diseñado para practicar durante 12 semanas.
Puedes hacerlo a tu ritmo y recorrerlo según tus tiempos y necesidades.
Tendrás acceso durante todo un año.
Y podrás reengancharte a futuras ediciones durante el próximo curso 25/26 sin coste adicional
Puedes coger ahora tu curso Empieza con las Kettlebells y comenzar a entrenar fuerza de forma segura, progresiva y desde casa, ¡con todo listo para ti!
💝 Ahora incluye un nuevo bonus de Suelo Pélvico para mujeres que entrenan fuerza, disponible por tiempo limitado.
💥 Conóceme: soy Macarena y quiero enseñarte a entrenar con seguridad y potencia
Soy entrenadora y profesional del movimiento con casi 20 años de experiencia acompañando a mujeres en todas las etapas de su vida. Estoy especializada en entrenamiento del core, poblaciones especiales y fuerza funcional, con una mirada integradora y realista.
Soy fundadora del Estudio de Movimiento, un espacio online donde ya han entrenado más de 400 mujeres desde casa, ganando fuerza, confianza y salud con entrenamientos adaptados, guiados y progresivos.
Además, soy Instructora Nivel 2 IRONCAST Hardstyle Kettlebell Specialist, y desde hace años integro el trabajo con Kettlebells como base para el desarrollo de fuerza, movilidad y vitalidad en mujeres +40.
Mi misión es ayudarte a que descubras que no necesitas hacer más… sino hacerlo mejor. Y que puedes empezar a entrenar con seguridad, aunque nunca hayas cogido una pesa.
No lo digo yo, lo dicen ellas
«Hacer ejercicio con las Ketlebells te abre a un nuevo mundo de posibilidades. Es verdad que al principio parece que puedes hacer lo mismo con unas pesas pero cuando haces los ejercicios con las KB te das cuenta que es mucho mejor con ellas.O s aseguro que es un vicio y te das cuenta que tener variedad de pesos te permite ir combinando. Gracias Maca por descubrirnos este mundo!!»
Anna J. Alumna del Estudio
El mundo kettlebells, ha sido todo un descubrimiento como ejercicio de fuerza para mí.
Estoy muy agradecida a MG Estudio de Movimiento por sus excelentes y profesinales clases impartidas! Poco a poco notas y experimentas los avances!!! Gracias Maca!! 🫸🏼
Ana F. Alumna del Estudio
Descubrir el ejercicio de fuerza de la mano de Maca no solo ha sido un descubrimiento sino un apoyo enorme en mi recuperación física y en un nuevo empoderamiento en mi cuerpo.
Me siento más viva, más fuerte, y eso me encanta.
Además, las kettlebells son un vicio!! Impresionan un poco desde fuera, pero el acercamiento progresivo e integral desde el Estudio lo convierte en algo asequible y súper divertido.
Me parece una herramienta muy versátil y motivadora, la verdad.
Agradecidísima de los vídeos, cursos y asesoramiento con Maca y colaboradoras en el Estudio.
No puedo dejar de recomendarlo!!!
Patricia M. ALumna del Estudio
💡 Entrenar con Kettlebells cambia tu cuerpo… y tu forma de moverte por el mundo. ¿Sabías que...?
#1 ACTIVA TU METABOLISMO Y GASTO ENERGÉTICO
Las Kettlebells combinan fuerza y cardio en el mismo gesto. Entrenas en menos tiempo, con más intensidad y mejoras tu capacidad de consumir energía incluso en reposo.
#2 MEJORA TU POSTURA Y REDUCE MOLESTIAS ARTICULARES
Fortalece espalda, core y glúteos, las grandes olvidadas. Sentirás más estabilidad en la columna, alivio en cuello y lumbares, y una postura más erguida y segura.
#3 AUMENTA TU FUERZA FUNCIONAL REAL
No solo ganas músculo: mejoras cómo te mueves, cómo subes escaleras, cómo cargas peso. Es fuerza que sirve para la vida.
#4 POTENCIA TU CORE PROFUNDO
El trabajo con Kettlebells integra el core en cada movimiento, enseñándote a estabilizar y respirar con intención. Tu abdomen se vuelve más fuerte y más funcional.
#5 AHORRA TIEMPO Y ENTRENA EN CUALQUIER LUGAR
Con una sola herramienta puedes entrenar desde casa, en el parque o en vacaciones. 30 minutos bien usados valen más que 1 hora sin foco.
#6 CREA UNA RUTINA QUE TE ENGANCHA
El movimiento fluye, te reta, te divierte. No entrenas por obligación, entrenas porque empieza a gustarte lo que sientes y cómo respondes.
🎯 CURSO DISPONIBLE – ÚNETE HOY MISMO
Ya puedes acceder al curso intensivo Empieza con las Kettlebells y comenzar a entrenar fuerza de forma segura, progresiva y desde casa, ¡con todo listo para ti!
💝 Ahora incluye un nuevo bonus de Suelo Pélvico para mujeres que entrenan fuerza, disponible por tiempo limitado.
📲 Empieza hoy. Emtrenar fuerza puede ser más divertido con Kettles
Preguntas frecuentes
Te dejo aquí algunas FAQs muy habituales
🗓️ El curso tiene una duración de 12 semanas, dividido en 3 fases progresivas (1 por mes), con contenido grabado que se irá desbloqueando paso a paso.
Además, tendrás acceso a:
🔹 1 sesión mensual en directo conmigo (resolución de dudas y revisión técnica)
🔹 Grupo privado para consultas durante todo el proceso
📆 Tendrás acceso al contenido durante 1 año completo para que sigas aprendiendo y practicando a tu ritmo
🌱 No hay ritmo obligatorio.
Aunque los contenidos se desbloquean por fases, puedes avanzar a tu ritmo.
Lo importante es que empieces, y que te sientas acompañada.
Además, el grupo de soporte estará activo todo el tiempo por si te surgen dudas.
🏋️♀️ En la primera semana previa al curso te enviaré una guía completa por email para orientarte con todo el material.
Lo esencial es:
✅ 1 Kettlebell de hierro fundido (cast iron): si no tienes, te haremos una propuesta concreta con marcas recomendadas y cupón descuento exclusivo para alumnas
✅ Goma elástica larga: si ya tienes una, la adaptamos; si no, también recibirás sugerencias
🎯 Para la mayoría de mujeres, se recomienda empezar con:
→ 1 kettlebell de 8 kg y, más adelante, otra de 12 o 16 kg
No te preocupes si partes solo con una: ¡nos adaptamos y progresamos desde ahí!
🌟 ¡No pasa nada!
Te ayudaremos a elegir la mejor opción para ti según tu nivel y objetivos.
La primera semana está pensada para eso: orientación, selección de material, resolución de dudas y puesta a punto 💬
Lo esencial es:
✅ 1 Kettlebell de hierro fundido (cast iron): si no tienes, te haremos una propuesta concreta con marcas recomendadas y cupón descuento exclusivo para alumnas
✅ Goma elástica larga: si ya tienes una, la adaptamos; si no, también recibirás sugerencias
🎯 Para la mayoría de mujeres, se recomienda empezar con:
→ 1 kettlebell de 8 kg y, más adelante, otra de 12 o 16 kg
No te preocupes si partes solo con una: ¡nos adaptamos y progresamos desde ahí!
💯 Sí.
Este curso está pensado desde cero, especialmente para mujeres que quieren aprender con seguridad, sin prisa, y con una guía clara.
Si te atrae esta herramienta pero te da respeto usarla… este es tu sitio.
👥 Tendremos sesiones grupales mensuales para revisión técnica y resolución de dudas.
Si buscas seguimiento 1:1, podrás contratarlo aparte como complemento opcional.
✨ Sí.
Si formas parte activa de la membresía Estudio de Movimiento, este curso está incluido al 100%.
Recibirás instrucciones específicas por correo para acceder desde tu plataforma privada.
🕒 Las rutinas están pensadas para durar entre 20 y 30 minutos.
La propuesta mínima es que entrenes 2 a 3 veces por semana, ¡y con eso ya verás cambios!
Si puedes hacer más, encontrarás también flows y vídeos técnicos para seguir avanzando.
👉 ¿Puedes reservarte dos días a la semana para moverte media hora este verano?
Entonces estás dentro.
Y si te vas de vacaciones una o dos semanas y no haces nada… tampoco pasa nada 😉
(O siempre puedes improvisar con una garrafa de agua grande del súper y seguir practicando jejeje 🛒💦)
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