El ejercicio físico es tu gran aliado en el embarazo, también en tu maternidad. Te ayudará a vivir el proceso más empoderada, sana y con mayores niveles de paz y bienestar. Y ayudarás también a crear salud en el desarrollo de tu criatura, ahora y en su futuro.
En la clase semanal, nos veremos, te daré las pautas y correcciones necesarias para ejecutar bien los movimientos. Así te sentirás más segura a la hora de hacer las rutinas por tu cuenta.
Todo lo que necesitas para llevar un embarazo activo y saludable en un mismo curso. Las 5 categorías de entrenamiento prenatal: cardio suave, entrenamiento funcional, core y suelo pélvico, pilates prenatal y movilidad y relajación.
Podrás prevenir la denominada “ciática del embarazo”, pero sobre todo acompañarte y mejorar posibles síntomas de dolor costal, pubalgia, dolor de espalda, hombros, hinchazón de piernas… y todas esas cosas que nos pasan al expandir nuestro cuerpo.
Te acompaño. Además de las rutinas, encontrarás un módulo de recursos con vídeos explicativos, información y tips para los diferentes momentos de tu embarazo. Apóyate en el grupo para compartir sensaciones y soporte.
El ejercicio físico regular de intensidad moderada y adaptado a tu gestación, te ayudará a mantener una ganancia de peso saludable, mantener mejores de niveles de energía y mejor descanso. También te ayudará a nivel emocional y te motivará a cuidarte y nutrirte más consciente en el proceso .
Con este plan preparas tu cuerpo para tener más movilidad, más control y manejo de tu cuerpo y tu respiración, y más fortalecida física y mentalmente para el nacimiento.
En el programa trabajarás de forma muy activa tu core: tu faja abdominal y suelo pélvico. La prevención de diástasis posparto, y de otros problemas asociados al periné se entrena con conciencia y ejercicios específicos.
Poco se habla de esto, pero la carrera de fondo nos espera con el bebé al otro lado de la piel. Es importante que llegues fortalecida, y con el cuerpo preparado para los primeros meses de intensa crianza.
Nuestros cuerpos están diseñados para gestar, parir y criar.
Pero cada vez somos madres más mayores, y llegamos en baja forma física a nuestro embarazo.
Nunca es tarde para empezar,
aunque no hayas hecho ejercicio antes,
empezar hoy marcará la diferencia en tu salud y en la de tu bebé.
Te enviaré los cuestionarios iniciales para poder conocerte y guiarte lo mejor posible en el uso de la plataforma y las recomendaciones de ejercicio para que vayas muy enfocada.
Una clase semanal en directo a través de Zoom. Para poder enseñarte los nuevos ejercicios, e integrar mejor el movimiento y la técnica.
Una programación de rutinas cortas (20-35’) adaptadas a los diferentes trimestres, y un programa especial para últimas semanas de embarazo.
Acceso 24/7 Videoteca EDM. Con clases completas variadas y un apartado de recursos que solucionarán muchas dudas con info actualizada.
Entrenamientos adaptados desde cualquier momento de tu embarazo.
Entrevista y onboarding personalizado.
Plan de Rutinas grabadas adaptadas para 2ºT o 3T.
Sesión en directo semanal de entrenamiento.
Soporte y Seguimiento grupal semanal.
BONUS ESPECIALES:
COMPRA GARANTIZADA
Pruébalo durante 15 días y decide si es para ti.
Cuando quieras y lo sientas. Realmente salvo contraindicación médica absoluta, puedes hacer ejercicio prenatal adaptado durante toda la gestación. Si el embarazo transcurre con normalidad cuanto antes empieces, más tiempo tenemos para preparar tu cuerpo para tu maternidad.
Hasta el final, salvo contraindicación médica absoluta. En casos de contraindicaciones relativas deberemos ajustar la intensidad del ejercicio. El movimiento adaptado y elegido te aportará bienestar, aliviará tus molestias y tranquilidad.
Sí, te haré una entrevista inicial para ver cómo estás y en qué semana. El programa cuenta con un módulo especial para el 8º y 9º mes, con rutinas adaptadas a partir de la semana 32 hacia la preparación física para el parto desde el movimiento.
Ambos paquetes incluyen todo anteriormente mencionado. Sin embargo, aquellas personas que adquieran el pack Completo tendrán beneficios adicionales.
Escríbeme por favor a hola@macagironestudio.com, estaré encantada de atenderte.
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