Vamos a entrenarlo de forma efectiva, progresiva y segura. Encontrarás 4 fases de rutinas cortas (15-30’) para hacerlo paso a paso.
Es una etapa en la que estamos más vulnerables tras el embarazo y el parto. Además tendremos en cuenta siempre tu valoración de fisioterapia posparto para ajustar tus necesidades.
La falta de descanso, de movilidad y posturas del día a día pueden darte muchas molestias en el cuerpo. Te enseño cómo paliarlos con movimiento y ejercicios.
Posparto- crianza es una etapa muy intensa para el cuerpo de las madres. Nos interesa tu recuperación profunda, pero también fortalecerte de manera global. Lo vas a necesitar.
Las hormonas y la falta de descanso real, más el aislamiento cuidando un bebé puede ser denso. El ejercicio te ayuda a soltar, poner foco y aflojar cuerpo-mente.
Cuando retomes tu esfera sexual, el ejercicio físico global te ayudará mejorando la líbido, y trabajar tu suelo pélvico mejorará la respuesta sexual ( el orgasmo y la lubricación de los tejidos).
Desde la parte de alimentación, nutrición, remedios naturales, productos de consumo recomendados… las madres cuando nos juntamos compartimos información que vas a agradecer muchísimo.
Aunque duermas poco, el ejercicio físico y la mejora de tu core te van a ayudar a sentirte más ágil y fuerte y a rendir mejor en tu día a día, podrás mejor con todo si entrenas.
Entenderás el proceso cambiante que estás viviendo para aceptarlo y aprender a cuidarte y alimentarte mejor. Tras unas semanas los cambios empezarán a ser visibles, y te verás y te sentirás mejor.
Lo llaman recuperación posparto,
pero es como aterrizar en un nuevo cuerpo,
en nueva vida, en una tú desconocida.
Vamos a reprogramar tu cuerpo
y ponerte más fuerte
Una programación de rutinas cortas para seguir entrenando en espacios de 15 a 30 minutos. El posparto se estructura en Fases de 0 a 3, y tendrá un módulo asociado con las rutinas correspondientes.
En directo a través de Zoom. Para poder enseñarte los ejercicios, supervisarte e integrar mejor el movimiento y las técnicas utilizadas Horario Jueves 10.00 a 11.00 h.
La videoteca contiene también numerosos vídeos de recursos informativos con tips y recomendaciones para cuidarte y acompañarte en este proceso.
Acceso a un grupo de Telegram con las madres que forman parte del programa, espacio para resolver dudas, o compartir info relevante sobre el proceso.
Desde final del puerperio en adelante
Entrevista y onboarding personalizado
Sesión grupal en directo cada semana de entrenamiento
Soporte y Seguimiento grupal
¡Compra garantizada!
Garantía de devolución de 15 días
Una vez que haya pasado la cuarentena es muy recomendable que hagas una valoración de fisioterapia de suelo pélvico para ver en qué punto te encuentras. En caso de tener alguna disfunción mi recomendación es que empieces con las indicaciones de tu fisio en esta fase 0 / terapéutica. Cuando estés en camino de recuperación podremos empezar.
Sí, de hecho en estos casos os pido la valoración que os da vuestra profesional de salud para orientarte lo mejor posible al retomar la actividad física. Puedes comentarme tus dudas aquí: hola@macagironestudio.com.
Este plan dura 90 días, después puede prorrogarse por otro trimestre, o valorar si ya estás más recuperada y puedes pasar al siguiente plan Estudio de Movimiento, enfocado en etapas más generales. Igualmente puedes darte de baja cuando quieras a través de tu perfil en la web. Cuando la suscripción termina dejas de tener acceso a los contenidos.
Sí. El posparto es un tiempo que abarca entre 6-9 meses a un año de forma general. Si ha pasado más tiempo del parto pero no habías empezado a entrenar, pasaremos igualmente por todas las fases del posparto ( 1 a 3) solo que la evolución será posiblemente más rápida.
Solo para que lo tengas en cuenta, no te compres nada inicialmente hasta conocernos en la entrevista inicial. Seguro que tienes cosas en casa y las podemos adaptar:
Escríbeme por favor a hola@macagironestudio.com estaré encantada de atenderte.
Un recurso especial para ti.
*Al enviar tus datos estás aceptando la Política de Privacidad.
